DIETA E TREINO DE LARISSA REIS

A entrevista é com a personal trainer, nutricionista, atleta IFBB e modelo, Larissa Reis.

Larissa, como e quando o mundo da musculação entrou na sua vida? De onde surgiu esse interesse?

Desde bem pequena eu estive muito ligada a vários esportes e sempre amei esse estilo de vida saudável, com muita academia. Uma coisa levou a outra, nunca tive receio de praticar musculação, o que muita garota hoje em dia ainda tem.

De onde veio a ideia de se tornar uma atleta IFBB? Você imaginava o tamanho do sucesso que chegaria até você?

Tudo começou num dia que eu estava trabalhando como modelo fitness numa loja de suplementos no Brasil, eles tinham um poster da Monica Brant, fiquei maravilhada, adorei o físico dela. Como eu sempre gostei de competição, em todos os aspetos da vida, isso me levou mais e mais para dentro desse mundo. Desde então essa é minha paixão.

Sempre sonhei competir com os melhores do mundo e com grandes patrocínios, mas nunca imaginei que o tamanho do meu sucesso seria assim, confesso, eu consegui.

Não tem como agradecer a toda a galera que me apoia e me da força, são minha pura inspiração.

Como você mantém seu corpo sempre com tamanha definição? Consegue nos mostrar como é sua rotina de treinos e dieta no decorrer do ano?

Eu gosto muito de comer clean (alimentos leves livres de gorduras) quase o ano todo, e isso ajuda muito em manter minha definição. Conhecer nosso corpo é essencial, assim como não ignorar a dieta.

Minha dieta consiste em pequenas 5 ou 6 refeições, sempre contendo proteína, vegetais e em alguns carboidratos de baixo índice glicêmico.

Vou sempre alterando de tempo em tempo, mas vou mostrar pra vocês um exemplo de dieta para um dia e rotina de treinos de 1 semana:

• Dia 1: Pernas/Panturrilha/Glúteos e 1 hora e meia de cardio;
• Dia 2: Hot Yoga por 90 minutos e 45 minutos de cardio;
• Dia 3: Ombro/Peito/Tríceps e 1 hora e meia de cardio;
• Dia 4: Hot Yoga por 90 minutos e 45 minutos de cardio;
• Dia 5: Costas/Lombar/Bíceps e 1 uma hora e meia de cardio;
• Dia 6: Hot Yoga por 90 minutos e 45 minutos de cardio;
• Dia 7: OFF;

Dieta de Larissa Reis

Refeição 1:- Ovos
- Espinafre
- 1 copo e meio de farinha de aveia
- 1/4 toranja ou kiwi
ou
- 2 Scoops de Muscle Infusion
- 1 copo e meio de farinha de aveia
1/4 toranja ou kiwi

Refeição 2:- 110-170g de peito de peru
- Espinafre

Refeição 3:- 110-170g de bisão (Espéfie de búfalo, alimento mais comum nos estados unidos)
- Aspargo
- 1/2 batata doce

Pré treino:- 1 dose de Lipo 6 UC or Hemo-Rage UC or Hemo-Rage Turbo Shots
- 1 dose de BCAA Drive

No meio do treino- 1 dose de Defy
- Pós treino
- 2 Scoops de blend protéico
- 1/2 copo de amendoas secas torradas
ou
Off-Season:
2 Scoops de Muscle Infusion
1 Scoop de Volu-Gro

Refeição 4:- 110-170g de peito de frango
- Brócolis

Refeição 5:- 110-170g de tilápia
- Vagens

Fora das academias, você costuma fazer algum tipo de tratamento estético pra se manter em forma?

Claro, amo dar um presente para mim própria como toda a garota. Costumo fazer massagem, especializada ou normal.

Pode não parecer mas ajuda muito, para relaxar e me sentir renovada e até mesmo nos treinos.

Você pretende algum dia voltar a morar no Brasil?

Eu amo o Brasil, é meu país, minha casa.. Tem la minha família, meus amigos e também fãs meus, que eu amo todos muito. E mesmo eu indo lá todo o ano, sinto grande saudade.
Ninguém sabe o dia de amanhã, por isso quem sabe..

Larissa, você como personal trainer deve saber mais do que ninguém que todos que estão numa academia querem ter um corpo melhor, qual dica você da para os leitores  que querem chegar num corpo incrível assim como o seu?

Não ignore a dieta, faça treino aeróbio e musculação regularmente, não tenha medo de usar pesos (essa é especial para as garotas).

Encontre sua motivação, o que te inspira e te move, atletas, músicas (todo mundo sabe como eu adoro música) e nunca desista de nada, pois tudo é possível basta acreditar e lutar.